koktajl z borówkami

Składniki:

Jogurt naturalny lub zsiadłe mleko,
owoce borówek ( borówek kanadyjskich)
liść mięty,

Wykonanie:

Borówki zmiksować blenderem.  Dodać jogurt i chwilę zmiksować.  Napełnić naczynia. Na wierzch listek mięty.
Ja użyłam  borówki  świdośliwy. Są to małe i słodkie borówki.  Do tego  zsiadłe mleko.  Niektóre rodzaje mleka, które są mniej konserwowane, aby miały dłuższy okres przydatności same się zsiądą.

Koktajl Arbuzowy

Składniki:
arbuz pokrojony w cząstki bez pestek - ćwiartka
szklanka wody
jogurt naturalny

Koktajl z owocu granatu

Składniki:

1 owoc granatu,

2 banany,

sok z 1 pomarańczy,

1/2 szklanki wody,

Wykonanie:

Obrać ze skórki banany i pomarańczę. Pokroić na cząstki. Wycisnąć sok z pomarańczy. Wybrać z owocu nasiona granatu . Dodać 1/2 szklanki zimnej  wody. Wszystko razem zmiksować  blenderem.

Koktajl gotowy.

Koktajl z malin

 wspaniałe II śniadanie

Składniki:

250 gram malin,

100 ml maślanki lub jogurtu,

1 łyżeczka cukru,

2-3 listki  mięty,

Wykonanie:

Maliny zmiksować z cukrem, dodać maślankę. Przelać do naczynia i udekorować listkami mięty i całymi malinami.

Gotowe!

Koktajl ze szpinakiem

Koktajl ze szpinakiem

Składniki:

Banan,

2 kiwi,

½ szklanki wody mineralnej niegazowanej,

1-2 łyżki szpinaku mrożonego lub świeżego.

 Zmiksować  blenderem.  Koktajl gotowy.

Koktajl Truskawkowy

SKŁADNIKI:

Truskawki mielimy blenderem z  małym opakowaniem  jogurtu. Ja wykorzystałam truskawki mrożone . 

Koktajl z cukinii

Składniki:
1 Cukinia obrana ze skórki
1 pomarańcza
2 owoce kiwi
2 łyżeczki miodu
3/4 szklanki wody mineralnej

Wykonanie:
Zmiksować wszystko blenderem . Gotowe.

Koktail bananowo - pomarańczowy

Składniki:
2 pomarańcze,
2 banany
1 szklanka wody mineralnej
1 łyżeczka miodu

Wykonanie:
Wszystkie składniki  zmiksować blenderem.Ozdobić plasterkiem kiwi. Gotowe. Smacznego.
-----------------------------------------------------------------------------------

Koktajl bananowo - szpinakowy

Składniki:
1 banan
szpinak świeży lub rozmrożony
1 łyżka jogurtu
1/3 szklanki ostudzonej wody przegotowanej lub mineralnej
 Można dodać jabłko lub trochę cytryny.

Wszystkie składniki zmiksować blenderem. Koktajl gotowy.
Bardzo pożywny i smaczny.

 www.poradnikzdrowie.pl › Żywienie


=====================================================